عصرانه مقوی سالم
یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای روزانع تهیه عصرانه مقوی است. با انتخاب یک عصرانه ساده، سریع و خوشمزه انرژی خود را افزایش دهید و روز بهتری داشته باشید.
در این مقاله ۴ عصرانه قوی و مقوی را معرفی خواهیم کرد. با رستوران رشیدی همراه باشید.
ساندویچ کره بادام زمینی
بادام زمینی از آن دست مواد غذایی است که اگر به اندازه مصرف شود می‌تواند فواید بسیاری برای بدن داشته باشد. بادام زمینی حاوی چربی‌های سالم و ضروری برای بدن است و علاوه بر این پروتئین مناسبی هم دارد و همچنین از ویتامین‌های مهم موجود در بادام زمینی می‌توان فولات را نام برد که می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
شما می‌توانید خود بادام زمینی را همچون سایر آجیل‌ها مصرف کنید و یا کره بادام زمینی را همراه با مواد غذایی دیگر میل نمایید. مثلا می‌توانید بر روی برش‌های سیب یا موز از کره بادام زمینی استفاده کنید و یا آن را روی نان تست سبوس دار بمالید و یک ساندویچ خوشمزه برای میان وعده خود آماده کنید. سعی کنید کره بادام زمینی را از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید.
ماست یونانی با میوه و جو دوسر پرک
ماست یونانی به دلیل داشتن پروتئین با کیفیت بیشتر و همچنین به دلیل اینکه نمک و چربی کمتری دارد در بین افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند و یا ورزش می‌کنند طرفدار زیادی دارد. می‌توانید در صورتی که نتوانستید ماست یونانی را تهیه کنید، از انواع ماست چکیده کم نمک و کم چربی استفاده نمایید.
کنار ماست از جو دوسر پرک و انواع میوه خرد شده استفاده کنید، همچنین می‌توانید به مقدار کم از عصاره وانیل برای طعم دار کردن ماست استفاده نمایید.
پاپ کورن خانگی
با استفاده از ۶ فنجان ذرت با مقدار کمی روغن و نمک می‌توانید یک میان وعده رژیمی سیر کننده تهیه کنید که نه‌تنها فیبر بالایی دارد و می‌تواند حجم معده شما را پر کند، بلکه میزان کالری آن تنها در حدود ۱۰۰ کالری است.
چیپس کلم
این میان وعده نیز به کمک کلم پیچ تهیه می‌شود و طرز تهیه آن بسیار ساده است. در طرز تهیه میان وعده رژیمی چیپس کلم، یک فنجان برگ کلم پیچ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف قاشق چای‌خوری نمک نیاز دارید. این مواد را در یک کاسه مخلوط نمایید، پس از آن که روغن زیتون و نمک به برگ کلم‌ها جذب شد، برگ‌های کلم را بر روی سینی فر چیده و مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، در دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد در فر قرار دهید. عصرانه مقوی و رژیمی شما آماده است، نوش جان!
سیب پخته با دارچین
سیب فیبر و ویتامین‌های زیادی دارد که با پختن نیز از بین نمی‌رود. همچنین می‌تواند حجم معده شما را پر نماید و به‌عنوان یک میان وعده رژیمی سیر کننده استفاده شود. پس از پختن سیب می‌توانید کمی دارچین به آن اضافه کنید و یک عصرانه رژیمی خوشمزه میل نمایید.
یک لقمه کوچک نان و پنیر
این میان وعده یکی از سالم‌ترین انتخاب‌های شماست. می‌توانید کمی پنیر کم چرب را بر روی تکه کوچکی نان (ترجیحا نان سبوس‌دار) بمالید، نان را بپیچید و به مدت ۲۰ ثانیه در ماکروویو قرار دهید. با این کار پنیر کمی ذوب شده و طعم دلپذیری پیدا می‌کند.
در این مقاله از رستوران رشیدی به معرفی چند عصرانه مقوی و سالم پرداختیم. امیدوارم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.
رستوران رشیدی یکی از بهترین رستوران‌های کهریزک و شورآباد و شهرهای اطراف است که منوی غذای شرکتی و همچنین در طول هفته هر روز یک غذای مخصوص به عنوان غذای روز را سرو می‌کند.
شما می‌توانید لیست غذاهای رستوران رشیدی را در لینک زیر مشاهده کنید:
