واقعیت‌های جالب درباره استرس و چاقی

استرس زیاد چرخه‌ی زندگی ما را دچار تغییراتی می‌کند که لزوما خودمان از آن بی‌خبریم؛ این تغییرات نقش خیلی پررنگ‌تری در جنبه تغذیه ما دارد و به همین دلیل اکثر افراد استرس و چاقی را به هم مرتبط می‌دانند.

لزوما استرس باعث چاقی نمی‌شود؛ ممکن است برحسب شرایط و شخصیت یک فرد، با داشتن استرس وعده‌های غذایی را نادیده بگیرد و کم‌تر بخوابد؛ در نهایت این موضوع می‌تواند باعث کاهش وزن بسیار زیاد فرد در بازه زمانی کوتاه شود.

اما ممکن است فردی با داشتن استرس، به غذا خوردن روی بیاورد و بیشتر از همیشه بخورد. این موضوع هم باعث چاقی فرد می‌شود. 

استرس مزمن می‌تواند یک واکنش زنجیره‌ای از رفتارها را ایجاد کند، بر عادات غذایی تاثیر منفی بگذارد و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود، همچنین تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد کند. با این حال، افرادی که آن را تجربه می‌کنند، ممکن است هوس تنقلات یا شیرینی‌ کنند که چربی و کالری بالایی دارد. چنین افرادی، ممکن است انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند. استرس می‌تواند خواب را مختل کند و منجر به خستگی در طول روز شود.

برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از محرک‌هایی برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان‌وعده‌های پرکالری استفاده کنند.

7 عادت که به کنترل استرس کمک می‌کنند